Empath - kush është ky? Kuptimi dhe përkufizimi

2024 Autor: Howard Calhoun | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 10:40

Me siguri keni dëgjuar tashmë për një fenomen të tillë si empatia. Ndoshta empatia është një nga të dashurit tuaj, të njohurit ose vetja juaj. Çfarë lloj aftësie është kjo, si ta dalloni atë tek vetja dhe të tjerët, si të jetoni me të, a është e mundur ta fitoni atë, ose, përkundrazi, a do të jetë e mundur të shpëtoni prej saj - do të flasim për këtë në artikull.

Çfarë është empatia

Fjala "empati" vjen nga bashkimi i greqishtes. ἐν - "në" dhe πάθος - "ndjenjë", "vuajtje". Ky koncept nënkupton simpati të vetëdijshme me emocionet e njerëzve të tjerë pa humbur ndjenjën e natyrës së tyre të jashtme. Prandaj, empati është një person që mund të dëgjojë emocionet e njerëzve të tjerë, pozitive dhe negative, madje të fshehura, të pavetëdijshme nga "pronari". Ai që ka dhuntinë e ndjeshmërisë sheh fytyrën e vërtetë të një personi, ai nuk mund të mashtrohet, mashtrohet. Disa empatikë madje mund të ndjejnë dhe përjetojnë ndjesitë fizike të njerëzve të tjerë.

Shkencërisht, natyra neurofiziologjike e ndjeshmërisë shpjegohet nga puna e të ashtuquajturve neurone pasqyrë. Ata janë përgjegjës për aktivitetin e trurit, i cili pasqyron gjendjen e krijesave të tjera. Neuronet pasqyrë u zbuluan relativisht kohët e fundit - në vitet nëntëdhjetë nga shkencëtarët Gallese dhe Rizzolatti dhe ndjekësit e tyre nga Universiteti i Parmës. Për herë të parë, studiuesit i regjistruan ato në korteksin frontal të trurit të një majmuni.

Karakteristikat e empative

Përgjigjuni pyetjes "Kush është empati?" renditja e tipareve karakteristike të pronarëve të kësaj dhurate do të ndihmojë:

• Ndjenjat e njerëzve të tjerë përjetohen si tuajat. Dikush i përcakton ato në komunikim të drejtpërdrejtë, dhe dikush - edhe milje larg një personi.
• Në vendet publike, ka një ndjenjë të një lloj depresioni - nga emocionet negative që burojnë nga shumë njerëz në të njëjtën kohë.
• Gënjeshtra ndihet fort. Është e pamundur të fshihni synimet dhe ndjenjat tuaja të vërteta nga një empati.
• Nëse një empati ka një ndjeshmëri të mprehtë për një person të sëmurë, ai madje mund të ndiejë dhimbjen e tij fizike, të ndjejë simptomat e sëmundjes.
• Një empati në çdo ekip do të vërejë një person që vuan.
• "Vampirët emocionalë" ndjejnë empati fort, përpiquni t'u afroheni më shumë për të shkarkuar negativitetin e tyre tek të varfërit.
• Empati shpesh ndihet i lodhur, bosh, i dëshpëruar.
• Një empati është padyshim një person krijues.
• Mund të llogaritet se kush e ka një dhuratë të tillë edhe nga dashuria për natyrën, kujdesi i ndjeshëm ndaj kafshëve.
• Njerëz të tillë pëlqejnë të jenë vetëm - përndryshe rryma e pafund e emocioneve të njerëzve të tjerë thjesht do t'i çmendë ata.
• Dhurata e ndjeshmërisë e bën një dëgjues të mrekullueshëm.
• Ndjeheni fort padrejtësi, autoritarizëm,egoizëm.
• Ata e shfaqin dhuntinë e tyre në jetën e përditshme: nuk u pëlqejnë muzetë, objektet antike, shtëpitë e vjetra - ata ndjejnë të gjithë energjinë që një gjë ose atmosferë thithi nga njerëzit përreth saj dikur; shpesh bëhen vegan - ata ndjejnë vuajtje para vdekjes së kafshës që është bërë ushqim.
• Empatitë nuk dinë të shtiren, vendosin një maskë. Ata shpesh japin përshtypjen se janë njerëz të pashoqërueshëm, të mbyllur, të qetë dhe të turpshëm.

Nivelet e empatisë

Duke zgjeruar temën "Kush është empati?", Le të shënojmë pesë nivele të empatisë:

1. Empatët e nivelit të parë janë plotësisht të vetëdijshëm për të gjitha ndjenjat dhe emocionet e tyre. Në të njëjtën kohë, ata dëgjojnë edhe përvojat shpirtërore të të tjerëve, por i marrin për vete.
2. Njerëzit me nivelin e dytë të dhuratës kuptojnë se çfarë janë - ndjenjat dhe emocionet, kuptojnë natyrën e tyre, janë në gjendje të lexojnë qëllimisht ndjenjat dhe emocionet e një personi të caktuar.
3. Në këtë nivel, njerëzit tashmë mund ta njohin veten si një empati. Ata jo vetëm që shohin ndjenjat e personit pranë tyre, por janë gjithashtu në gjendje të dëgjojnë ndjenjat e një tjetri në një fotografi ose thjesht duke menduar për dikë.
4. Empatitë e këtij niveli kanë akses në gamën e plotë të ndjenjave. Ata janë në gjendje të lexojnë emocionet jo vetëm të njerëzve të vërtetë, por edhe të personaliteteve nga e kaluara - nga gjërat e tyre, gjurmët, atmosfera e shtëpisë ku kanë jetuar. Për më tepër, ata ndjejnë rrjedhat e energjisë të bimëve, kafshëve, entiteteve jo-biologjike. Këta janë tashmë psikikë të vërtetë - ata shohin fuqinë e ndjenjave, ata mund të parashikojnë veprimet në të cilat do të çojë, ata mund të shohin se çfarë e shkaktoi shfaqjen e emocionit. e tyreata janë të shkëlqyer në ndarjen e ndjenjave nga të tjerët. Një veçori tjetër e tyre është se ato ndihmojnë në zhvillimin e dhuntive të empative të tjera, mësojnë aftësitë e tyre.
5. Shkalla më e lartë e empatisë - kush është ky? Një person që është në gjendje të kontrollojë jo vetëm ndjenjat dhe veprimet e tij, por edhe ndjenjat dhe veprimet e të tjerëve.

Si të bëhesh empati

Pse keni nevojë të zhvilloni ndjeshmëri? Përgjigje të shumta:

• Cilësia është thjesht e nevojshme për ndjekësit e profesioneve humanitare: psikologë, mjekë, edukatorë, mësues, vullnetarë, etj.
• Empatia - aftësia për të ndjerë bashkëbiseduesin - ndihmon për komunikim më të suksesshëm.
• Një person simpatik që i kupton përvojat e të tjerëve si të tijat do të fitojë gjithmonë.

Ju mund të bëheni empati në mënyrën e mëposhtme:

1. Përpiquni të vini re të gjitha gjërat e vogla tek bashkëbiseduesi - lëvizjet e syve, buzëve, gjestet, shprehjet e fytyrës, zëri ndryshon gjatë gjendjeve të ndryshme emocionale të tij. Së shpejti do ta kuptoni kur ai është i emocionuar, duke u përpjekur të fshehë diçka nga ju, i frymëzuar nga gëzimi.
2. Mësoni të zhvendosni emocionet e njerëzve të tjerë te vetja. Deri në detajet më të vogla, imagjinoni veten në vendin e një personi që ju tregon një histori.
3. Stërvituni për miqtë tuaj - mësoni të imagjinoni shpejt se ata jeni ju. Vini re shprehjet e tyre tipike të fytyrës, gjestet, ecjen, stilin, mënyrën e komunikimit. Ky është hapi më i vështirë. Këtu ju duhet të mësoni se si të provoni jetën e njerëzve të tjerë pa humbur individualitetin tuaj.
4. Mësomenaxhoni emocionet tuaja - frenoni zemërimin, dëshirën për t'u ankuar, lotët. Zhvilloni qëndrueshmërinë tuaj deri në përsosmëri. Vetëm pasi të bëheni përcjellës i plotë i emocioneve tuaja, mund t'i ndihmoni të tjerët t'i përballojnë ato.

Si të ndaloni së qeni një empati

Ndjeshmëria ndonjëherë bëhet një kryq i rëndë për një person. Duke e ndjerë dhe përjetuar si tënden, dhimbjen e dikujt tjetër ndonjëherë bëhet një makth. Kujtoni protagonistin e "Green Mile" të padurueshëm, Stephen King. Empatitë akute sensuale janë në qoshe, të dëshpëruar dhe të shkatërruar nga aftësia e tyre. Sigurisht, është e vështirë të heqësh qafe këtë dhuratë një herë e përgjithmonë. Nevojitet një punë shpirtërore e gjatë dhe këmbëngulëse për veten, e përbërë nga katër faza kryesore:

• Ndërgjegjësimi për reagimin tuaj ndaj emocioneve të njerëzve të tjerë.
• Vendosja e kufijve të caktuar kur komunikoni me njerëz të tjerë.
• Krijimi i hapësirës personale.
• Qëndrim pozitiv ndaj perceptimit të botës së jashtme.

Ne do të analizojmë çdo artikull në detaje.

Faza 1: Kuptimi i reagimit ndaj ndjenjave të njerëzve të tjerë

Një empati është një person që ndjen si të tijat, emocionet e të huajve. Puna juaj duhet të fillojë me sa vijon:

1. Përcaktoni kur dhe në cilat momente jeni më të ndjeshëm ndaj ndikimit të ndjenjave të njerëzve të tjerë.
2. Analizo çfarë emocionesh ndjen në shoqëri: frikë, depresion, tension apo ndoshta një dëshirë për të bërë përshtypje me dhuratën tënde?
3. Zgjidhni të ashtuquajturit vampirë emocionalë në rrethin tuaj shoqëror. Këto janë llojetpersonalitete, si diktatorë, egoistë të tepruar, kritikë, viktima, njerëz histerikë. Janë ata që janë të rrezikshëm për empatinë. Zvogëloni kontaktin tuaj me ta ose ndërprisni fare. Paragrafi tjetër do t'ju tregojë se si ta bëni këtë.

Faza 2: krijimi i kufijve

Vazhdimi i analizës sonë të shpirtit hap pas hapi:

1. Vini re se çfarë mund të toleroni nga të tjerët dhe nga çfarë doni të hiqni dorë një herë e përgjithmonë.
2. Në cilat situata mund të hiqni dorë lehtë dhe të shkoni së bashku me "vampirin"? Krijoni një "buton paniku" në mendjen tuaj - ndaloni momente të tilla në fillim.
3. Fol sinqerisht me njerëzit e dashur. Shpjego pse ndonjëherë duhet të jesh vetëm, të flasësh për situata që të lodhin, të shtojnë humor të keq.
4. Mendoni për një plan veprimi në situata të vështira. Për shembull, shoku juaj kishte një problem, dhe djali i varfër duhet vetëm të flasë. Si do ta bëni? Ndoshta duhet të vendosim një kornizë kohore për një bisedë të tillë?
5. Mësoni të thoni jo. Praktikoni të luani me veten situatat më të zakonshme të dështimeve tuaja në të ardhmen.
6. Ndjeshmëria është dhurata e dëgjuesit. Ju mund të ndjeheni sinqerisht me historitë e hidhura të njerëzve të tjerë për orë të tëra. Dhe sa më e lehtë bëhet për bashkëbiseduesin, aq më e vështirë për ju. Vendosni kohën e seancave të tilla "shkarkuese" për miqtë tuaj. Mjafton gjysmë ore për të diskutuar çdo problem.

Faza 3: Krijoni hapësirën tuaj

Ti ke gjithashtu të drejtën të dëgjohesh, jo të ngarkohesh me hallet e të tjerëve. Hapat për ta bërë këtë janë si më poshtë:

1. Hapi i parë është të mësoni të jeni të mbështetur te vetja dhe të pavarur në çdo gjë. Filloni duke blerë sende ushqimore ose rroba të reja pa pritur këshillën, miratimin, kritikën e askujt.
2. Hapi tjetër është të mësosh të mbështetesh vetëm te vetja në situata të vështira.
3. Kujdesuni për rregullimin e këndit tuaj - një vend ku askush nuk do t'ju shqetësojë. Mund të jetë një stol komod në park, një lëndinë e izoluar apo edhe shtëpia juaj e vendit. Asgjë më e mirë se natyra nuk mund të rinovojë shpejt një ndjeshmëri të ndjeshme.
4. Mos u ulni në vende publike ku ndiheni në siklet ose jo rehat.
5. Praktika shpirtërore botërore - ushtrimet e frymëmarrjes, joga do t'ju ndihmojnë të konsolidoni rezultatin. Mësoni të vizualizoni emocionet tuaja negative (mjegull, gurë, ngjyrë të errët) dhe më pas thjesht thyeni dhe shpërndani mendërisht ato.

Hapi i fundit: qëndrim pozitiv

Empaths - çfarë e jep këtë dhuratë? Natyrisht, jo vetëm të përjetosh negativitetin e dikujt tjetër:

1. Përqendrohuni në ndjenjat e ndritshme dhe të mira të të dashurve tuaj. Gëzohuni për ta dhe me ta.
2. Hapi tjetër është të mësosh të shohësh pozitiven edhe te një kalimtar i rastësishëm. Kjo do të ndihmojë një person të ndjeshëm si ju që të kthehet shpejt në një humor të mirë.
3. Krijoni vetë një pozitivitet - bëni surpriza të vogla për të dashurit, tregoni kujdes. Gëzimi i tyre do të bëhet gëzimi juaj.
4. Bëj atë që të pëlqen, pavarësisht moshës, paragjykimeve, shikimeve anash.
5. Mundohuni ta rrethoni veten me dritë,njerëz pozitivë dhe kuptues. Mos ngurroni t'i kontaktoni për mbështetje.
6. Përpiquni të shmangni situatat që janë shumë dëshpëruese sa më shpesh të jetë e mundur.
7. Empatitë - kush janë ata? Sigurisht, njerëzit që janë të prirur për kreativitet. Krijoni - nga shkrimi i librit tuaj deri te përpunimi i stilit tuaj të veshjeve. Kreativiteti do të pastrojë retë mbi kokën tuaj.
8. Kthejeni simpatinë, ndjeshmërinë tuaj në aktivitet. Ndihmoni strehimoret për kafshët e pastreha, organizoni një pushim për fëmijët nga një shkollë me konvikt ose thjesht blini një vakt të nxehtë për një person të pastrehë.
9. Jepini dhembshurinë tuaj vetes. Mësoni të ndjeni keqardhje për veten tuaj. Sigurisht, brenda arsyes.
10. E fundit dhe më e rëndësishmja, përqafoni dhe dashuroni veçantinë tuaj.

A jeni empati? Si të jetoni me të? Kjo është një dhuratë e mahnitshme, por në të njëjtën kohë, një dhuratë e rëndë - në fund të fundit, një person i tillë dëgjon jo vetëm lumturinë, por edhe gjithë dhimbjen e kësaj bote. Për më tepër, ai e kalon atë përmes vetes. Prandaj, empati duhet të punojë vazhdimisht për veten e tij, duke mos lejuar që ndjenjat e të tjerëve t'ia bëjnë jetën të padurueshme.